Todos seguimos os conselhos que os nutricionistas nos dão sobre o que comer para manter a linha. Mas quais são os conselhos dos dentistas sobre os melhores alimentos para os seus dentes?
Sabemos que se deve escovar os dentes e usar elixir bucal, mas quais são os alimentos recomendados pelos dentistas para melhorar a saúde dos dentes? Quais são os alimentos que deve consumir em abundância para ter gengivas mais fortes, rosadas e saudáveis?
Depois de falarmos com os nossos melhores dentistas, estes foram os alimentos que lhe recomendamos:
LEITE
O leite é uma conhecida fonte de cálcio, mas também de proteínas, fósforo e garante uma quantidade ideal de vitaminas, que assegura ossos fortes e saudáveis. Beber leite é aconselhado às crianças, mas os mais novos não são os únicos que devem beber um, ou dois, copos de leite por dia.
Qualquer pessoa que queira fortalecer os dentes deve beber mais leite.
VITAMINA C
Se lhe perguntarmos qual a fruta com mais Vitamina C de certeza que vai acertar: são as laranjas, certo?
Mas este não é o único citrino rico nesta vitamina, o limão e o abacaxi também são frutas muito ricas em Vitamina C. Esta vitamina aumenta a imunidade e é um antioxidante poderoso que deixa as gengivas fortes e saudáveis.
Outros alimentos que pode preferir são os morangos, couves, cenoura, tomates e até ervilhas.
VITAMINA D
Se gosta de apanhar sol e de comer peixe então está no bom caminho.
Sardinhas, salmão e atum são peixes ricos em Vitamina D, que aumenta a absorção de cálcio dos dentes e dos ossos. Quanto mais cálcio os dentes tiverem, mais fortes e saudáveis são. Outros alimentos que também são ricos em Vitamina D são os iogurtes, a manteiga ou os cogumelos.
ÁGUA
Como se costuma dizer: sem água não há vida. Já bebeu o seu copo de água hoje?
Não há nada mais saudável do que beber água. Ao beber 4 a 5 copos de água por dia está a cuidar da sua pele, dos seus órgãos, mas também da sua boca. A ingestão regular de água ajuda na produção de saliva, elimina restos de alimentos, previne o mau hálito, mantém o corpo e a boca hidratada. E claro, mata a sede.
PEPINO
O pepino para além de ser um óptimo alimento para saladas de Verão, também é um amigo dos seus dentes. Ao comer pepino está a estimular a produção de saliva, indispensável para a saúde oral, removendo bactérias e limpando os dentes de forma natural.
QUEIJO
Para além do queijo ser rico em cálcio, a sua gordura possui proteínas que fortalecem o esmalte. Assim torna-se mais difícil para as bactérias aderirem e danificarem os dentes. O queijo ao ser produzido a partir do leite mantem muitas das suas qualidades e dificulta a formação de placa bacteriana e de cáries.
FIBRAS
Os alimentos fibrosos são aconselháveis não só a quem quer manter a linha, mas também para quem quer ter os dentes brancos e evitar a formação de placa bacteriana. Alimentos como a aveia e a granola são muito ricos em fibras, mas também há frutas como as ameixas, o mamão, os figos ou os pêssegos.
Para além de limpar os dentes, estes alimentos também desintoxicam o organismo e eliminam a gordura corporal.
E agora, já sabe quais os alimentos que tem que comer para ter dentes brancos e fortes? Ótimo! Se mesmo assim precisar de pareceres médicos sobre a saúde dos seus dentes, se precisa de implantes ou se quer avaliar a sua saúde oral: Entre Em Contacto Connosco.
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