10 Hábitos Para Melhorar a Sua Saúde Oral

Esta semana apresentamos 10 hábitos que pode aplicar todos os dias para melhorar a sua saúde oral.

Através de hábitos mais saudáveis irá sentir-se melhor, com mais energia e mais desperta. Mas não é só, os seus dentes também se irão tornar mais saudáveis e fortes. O corpo, sendo um grande organismo, age como um só. Assim um problema grave de dentes pode, na verdade, ter origem numa outra doença.

Esteja atento, siga estas 10 dicas para melhorar a sua saúde e tenha dentes mais saudáveis:

1. Durma entre 7 a 9 horas

Dormir é indispensável para recuperar do desgaste, stress e cansaço do dia a dia. Não entre na moda de pensar que dormir é um luxo. Não é! Dormir é a melhor coisa que pode fazer pela sua saúde.

Durma sempre entre 7 a 9 horas por noite, acorde à mesma hora e bloqueie toda a luz e ruído do quarto em que dorme. Só assim irá conseguir entrar na fase de sono profundo, uma fase reparadora que a fará sentir-se fresca e desperta logo pela manhã.

Sabia que o nosso corpo segue um ciclo circadiano e é por isso que temos mais sono em ambiente escuros e pouco iluminados?

2. Alimentação Saudável

Nós somos o que comemos e quando temos refeições saudáveis somos saudáveis.

Evite as gorduras saturadas, os açúcares e os hidratos de carbono brancos. Cozinhe mais à base de peixe, carne, legumes e vegetais. Seja criativo e melhore a sua saúde, ao mesmo tempo que tem deliciosas refeições.

Ao final de algum tempo irá sentir-se muito melhor e com mais energia para atacar o dia.

3. Pratique Exercício Físico

Estar sentado é um dos grandes problemas de saúde dos dias de hoje. A solução é simples: corra, vá ao ginásio, dê um passeio ao final do dia ou brinque com os seus filhos. Qualquer atividade é melhor que estar parada.

Mesmo que seja por poucos minutos, será sempre mais saudável do que ter um estilo de vida sedentário. Escolha o desporto que mais lhe agrada e pratique regularmente.

Ao final de algum tempo vai sentir um aumento de qualidade de vida e uma melhor sensação de bem-estar.

4. Escove os Dentes Todos os Dias

Não há solução mais simples para ter uma boa saúde oral do que escovar os dentes todos os dias, ou até várias vezes por dia. Esta é a recomendação número 1 de todos os nossos dentistas.

Mas não escove só os dentes da frente, lembre-se de esfregar bem os dentes na parte de trás da boca e a língua.

Sabia que o mau hálito tem origem em resíduos que ficam na língua e desenvolvem bactérias? Não deixe que isso lhe aconteça a si.

5. Não beba, fume ou Mastigue Tabaco

Para além de serem hábitos extremamente viciantes, também são hábitos muito prejudiciais para a sua saúde. Não é novidade que existe uma ligação clara entre fumar e cancro da língua, bem como problemas nas gengivas, dentes e dos ossos maxilares.

Fumar é o factor número 1 para um rápido aparecimento de manchas amarelas nos dentes.

6. Use Elixir Dentário

É provável que já tenha visto anúncios a estes elixires dentários na televisão. E também já viu muitas destas garrafas verdes fluorescente nas prateleiras dos supermercados. Mas será que usa?

Apesar do sabor forte e intenso, esta é uma ajuda preciosa para fortalecer a placa anti-bacteriana, eliminando o risco de infecções de gengivas e dentes.

7. Evite o Açúcar

Nesta altura não é surpresa para ninguém que o açúcar é o inimigo número 1 da sua saúde. O excesso de açúcar acumula-se no organismo entupindo veias, aumentando os níveis de gordura e de ácido.

O açúcar também é um inimigo natural dos dentes, pois cria um ambiente ideal para o crescimento de bactérias na boca que causam todo o tipo de problemas de dentes.

8. Use um Protetor Bucal

Grande parte dos acidentes que envolvem dentes partidos e lascados seriam facilmente evitados se as pessoas usassem protetor bucal. Mesmo desportos como futebol, andebol e basquete acabam por causa muitos acidentes e muitos dentes partidos.

Por regra, se pratica qualquer desporto que envolva contacto físico deve usar um protetor bucal.

Sabia que há vários jogadores de futebol que usam esta protecção? O guarda-redes brasileiro, Heurelho Gomes do Watford FC é o exemplo mais conhecido.

9. Visite o Seu Dentista Regularmente

A clínica do seu dentista deve ser um local habitual a visitar. Não só para manter a saúde oral, mas também a sua saúde mais geral. Muitos dos problemas de estômago e digestão têm origem em alimentos mal mastigados que causam refluxo e acidez no aparelho digestivo.

Visitas regulares ao dentista previnem cáries, dentes inflamados e problemas na gengiva. 

10. Sorria Todos os Dias

Sorrir é o melhor remédio. Sorrir aumenta o seu nível de bem estar, liberta endorfinas (as boas hormonas) e faz que se sinta melhor e seja mais agradável para os outros. Sorria mais e mais portas se irão abrir na sua vida.

E hoje que novos hábitos vai começar a ter?
Qual acha que é o mais fácil de implementar no seu dia-a-dia?